Le stress, ce mot qu’on entend de plus en plus, mais qu’est-ce que c’est et pourquoi on en parle autant ?
Le stress peut à la fois être la cause et la conséquence. En effet, on parlera de « stresseur » lorsqu’un agent extérieur vient perturber notre organisme et le forcer à réagir et résister. La conséquence de cette perturbation sera donc le « stress ».
Il existe tellement de source de stress dans notre société actuelle, ces facteurs sont propres à chacun. Toutefois, une étude menée par la fondation Ramsay Geberake de Santé en 2017* a fait ressortir 3 causes principales :
- les problèmes financiers (à 35%)
- la vie professionnelle (à 36%)
- la vie personnelle (à 33%)
Les différentes phases
Avant de parler des conséquences sur la santé, je pense qu’il est important d’expliquer comment l’organisme réagit face aux stresseurs.
On distinguera 3 phases : la phase d’alarme, la phase d’adaptation ou de résistance et la phase d’épuisement.
La phase d’alarme est une réponse naturelle du corps face à un stresseur. Pendant cette phase, on évalue la situation et nos capacités à y réagir.
Ensuite, lors de la phase de résistance le corps va agir comme s’il était menacé, ses capacités seront donc augmentées pour résister et combattre. Deux réponses peuvent découler de cette réaction :
- réponse « active », on a agi et le problème est résolu ;
- réponse « passive » soit on n’a pas agi (stress d’inhibition) soit on a agi mais quoiqu’il arrive le problème n’est pas résolu (stress de surmenage). Si la réponse reste passive et la situation dure, on sera dans la « suradaptation ».
Quelque soit la réponse, le corps passera dans la phase d’épuisement. Lorsque la réponse a été active, le corps est fatigué mais il récupèrera très facilement. En revanche, en suradaptation, le corps est épuisé mais n’arrive pas à récupérer. C’est dans ce cas que le stress va être délétère pour l’organisme et engendrer des troubles.
Les conséquences
Face à une situation de stress prolongée, le corps va se fatiguer énormément et par la suite on pourra se retrouver avec : des troubles nerveux (nervosité, anxiété, insomnies), une faiblesse immunitaire, des carences, des troubles digestifs, des troubles cardiaques (palpitations, hypertension), des problèmes musculosquelettiques…
Le stress permanent peut également mener à un burn-out et/ou une dépression. D’où l’importance d’agir et de se faire aider.
Mes conseils pour gérer son stress
En effet, comme nous avons pu le constater, les conséquences du stress peuvent être très graves et irréversibles. Je vous conseille donc de vous faire aider et accompagner, consulter une naturopathe ou votre médecin ou psychologue si les problèmes sont plus encrés. Quoiqu’il arrive il faut impérativement agir le plus tôt possible. Sachez que vous n’êtes pas seul, des solutions existent.
Mes « tips » supplémentaires de naturopathe :
- mon article sur mes tips pour mieux se relaxer
- mon article sur le pouvoir de dire non
- une alimentation variée et de qualité pour apporter tous les nutriments au corps (vitamines, minéraux…)
- favoriser des produits et techniques naturelles (phytothérapie, réflexologie, respiration…)
- faire attention à la composition de vos produits pour éviter les perturbateurs endocriniens
Pour un suivi et un accompagnement naturopathique personnalisé, ou pour se détendre le temps d’une séance de réflexologie, je t’invite à prendre rendez-vous.
* sur un échantillon de 1016 français âgés de 18 ans et +.
