Le pouvoir de dire non

par Alexia Cousin | 29 09 2024 | Général

« Est-ce que tu veux venir à cette soirée ? », « Viens on va boire un coup ! », « Est-ce que tu peux rester un peu plus longtemps au travail cette semaine ? », « Viens à la réunion familiale ce week-end ! ».
Tous les jours, on doit faire des choix : oui ou non. Dans cet article, je ne cherche pas à te faire dire non à tout, au contraire c’est bien de dire oui à la vie et d’accepter les nouvelles opportunités et changements qui viennent à toi. En revanche, ici je veux qu’on parle de toutes ces fois où l’on dit oui : pour faire plaisir aux autres, pour pas s’ennuyer, par peur des répercussions si on dit non, par peur de rater quelque chose… On prend ces décisions sans se consulter, alors que notre corps et notre esprit sont épuisés.

Evidemment, je suis naturopathe, donc c’est normal que je m’intéresse à notre santé physique et mentale, et ce que je remarque beaucoup autour de moi, c’est cette difficulté à dire non et accepter toutes les propositions de sortie ou de travail qui vienne à soi ; la fatigue s’accumule. On ne s’en rend peut-être pas compte, mais notre corps et notre esprit oui.

Pourquoi on a du mal à dire non ?

Nous vivons en société, qu’on soit introverti(e) ou extraverti(e), on doit sociabiliser pour vivre, on en a même besoin pour être heureux et en bonne santé. Seul(e) on ne peut pas tout faire, on a besoin d’autrui pour apprendre, évoluer, mieux se connaitre. Il est donc normal de sortir pour s’amuser, travailler davantage pour évoluer… Mais est-ce qu’on le fait pour nous ou pour les autres ? C’est la question qu’on devrait se poser à chaque fois.

C’est bien de vouloir faire plaisir aux autres, c’est une belle qualité, mais il ne faut pas que ce soit au détriment de tes besoins et ta santé. En plus, si les personnes en question t’aiment et te connaissent, elles comprendront et respecteront ta décision. En revanche, si la personne s’énerve, tu peux essayer d’expliquer les raisons de ton choix de dire non, mais si la personne ne comprend pas ou ne veut pas comprendre, il est important de se détacher émotionnellement de cette situation. La colère, les émotions négatives de l’autre ne doivent pas impacter ta décision ni même exercer une pression quelconque sur toi. Tu es maître de ta vie et de tes choix.
Des fois, on peut prendre sur soi et faire plaisir à l’autre et des fois il faut se prioriser, c’est un équilibre sain et normal.

En plus de l’envie de faire plaisir à l’autre, nous sommes dans une société hyperactive : la « fast life ». On veut tout faire, tout essayer et le plus rapidement possible. On a tous déjà entendu la phrase « we only live once » ou « on ne vit qu’une fois », phrase utilisée a tort et à travers pour justifier le fait de vouloir faire pleins de choses et vivre pleinement.
En soit, il n’y a rien de mal à penser comme ça. En effet, il est important de profiter et d’être reconnaissant de chaque jour. Le problème c’est qu’à force de vouloir faire pleins de choses, on ne profite plus réellement, notre esprit est toujours en train de penser à la prochaine activité, la prochaine expérience, la prochaine sortie. On se déconnecte du moment présent, on ne prend plus le temps d’apprécier, de profiter. On ne prend même plus le temps de respirer normalement c’est dire …

Cette déconnexion avec le moment présent, entraine aussi une déconnexion avec son corps et son esprit. On accumule les activités sans se rendre compte qu’on a plus d’énergie, notre corps est épuisé et a grand besoin de se reposer. Cette grande peur de « s’ennuyer » ou de « rater quelque chose » prend le dessus sur notre santé.

Comment y remédier ?

Alors je ne vais pas te dire de passer d’une « fast life » à une « slow life » (vie calme) ça serait trop drastique voire impossible. Par contre, je pense que ce qui pourrai grandement aider c’est : de se connaître et s’écouter.

T’es-tu déjà posé la question de comment tu récupère de l’énergie ? Les personnes qui récupèrent de l’énergie, qui se rechargent en étant seules, sont des introverties. Les personnes qui récupèrent de l’énergie en étant avec d’autres personnes, sont des extraverties. Ensuite, il est important de savoir ce qu’on aime, ce qu’on veut, et à l’inverse, ce qu’on n’aime pas et ce qu’on ne veut pas.
Connaitre comment on « fonctionne » et qui « on est » permet de prendre des décisions intelligemment et en connaissance de cause.

Cependant, toute cette connaissance sur soi ne serait rien si on ne prenait pas le temps de s’écouter !

Dans cette société hyperactive, où l’on est constamment sollicité, c’est une tâche ardue que de prendre le temps d’écouter son corps et ses besoins.
Lorsqu’on te propose quelque chose, le conseil que je peux te donner c’est de t’accorder quelques minutes ou heures de réflexion avant de faire ton choix. On essaye souvent de nous mettre la pression, d’accentuer sur l’urgence de la prise de décision, mais en réalité tu peux bien te laisser du temps pour réfléchir. Dans ce temps de réflexion, pose-toi les questions suivantes :

« Est-ce que j’ai envie de dire oui ? », « est-ce que ça me ferait plaisir ? », « qu’est-ce que ça va m’apporter ? », « est-ce nécessaire pour mon bien-être ? »
« Suis-je assez en forme ? », « suis-je fatigué(e) ? », « vais-je pouvoir dormir suffisamment ou rattraper mon sommeil ? »
« Est-ce que je me suis accordé(e) assez de moment de repos cette semaine ? », « combien de fois ai-je accepté une proposition cette semaine ? »

Ce moment de réflexion est un moment que tu t’accordes à toi et cela va te permettre de prendre la bonne décision en fonction de tes besoins et envies. Le oui sera donc un choix et non une imposition ou un automatisme.

Conclusion

Mes conclusions sont souvent les mêmes : l’équilibre. Tu l’auras compris, il ne s’agit pas de dire non à tout ou oui à tout, mais plutôt de prendre des décisions posées et réfléchies. Surtout, ce que je souhaitais expliquer à travers cet article, c’est l’importance de ralentir la cadence et se reconnecter avec soi-même pour mieux s’écouter et ainsi mieux guider nos choix. Et malgré ce que certains dirons, non ce n’est pas égoïste de penser à toi et ta santé mentale, si tu ne le fais pas, qui le fera ? Ta santé doit être ta priorité.

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