Puisque nous évoluons dans une société où nous sommes constamment sollicités, il devient de plus en plus dur de se relaxer. Pourtant, la relaxation est un des piliers principaux en naturopathie et est essentiel pour maintenir une bonne hygiène de vie et de facto une bonne santé. C’est pourquoi je vais te donner mes petits Tips pour faire face au stress du quotidien.
Mettre le corps en mouvement
Faire une activité physique plus ou moins douce permet d’oxygéner le corps et le cerveau, cela procurera aussi une fatigue physique et favorisera un meilleur sommeil le soir. Cela permet aussi de focaliser l’esprit sur une chose bien précise et de laisser de côté les soucis le temps d’un instant, on reconnecte son corps et son esprit au moment présent et on s’offre un moment pour soi. On sera d’autant plus apte à répondre aux éventuels soucis qui nous encombrent puisqu’on sera plus apaisé.
Je parle ici donc d’activité comme le yoga, le tai chi, la danse mais aussi une activité plus intense comme le vélo ou la natation par exemple. Il suffit de choisir en fonction de ses préférences.
Effectuer des exercices de respiration
Il existe des techniques diverses et variées, c’est pourquoi j’ai écrit un article sur le sujet, afin de te donner quelques idées ainsi qu’un descriptif pour t’accompagner et t’aider dans ta pratique.
Le but étant ici, aussi, de concentrer l’esprit sur le moment présent et sur le corps.
Faire des activités qu’on aime
En plus de la respiration et du mouvement du corps, il faut aussi prendre plaisir. Ça parait si simple, et pourtant, aujourd’hui avec nos emplois du temps qui deviennent de plus en plus chargés, arrive-t-on à consacrer du temps pour des choses qu’on aime ? La réponse doit être oui et si ce n’est pas le cas, essaye de te libérer au moins 2 heures par semaine pour toi, tu le mérites amplement. Au-delà d’un droit, cela devrait être un devoir de s’accorder un moment de plaisir personnel.
Cela peut donc être une activité artistique comme la poterie, le dessin, la peinture, le crochet et j’en passe. Ça peut aussi être une activité plus manuelle comme le bricolage, le jardinage, les puzzles, les LEGO etc. A l’inverse, on aura des activités plus douces comme la lecture, écouter de la musique, regarder sa série préférée. On peut aussi réaliser des activités avec les amis ou la famille avec des jeux de société, aller au cinéma, se balader. L’important est d’être dans le moment présent et de profiter de ses proches ou de soi même sans être constamment sur son téléphone.
Tips supplémentaires :
- Voici mon article sur mes tips pour mieux dormir
prendre rendez-vous avec une naturopathe pour évaluer ta vitalité et résoudre ton ou tes problèmes.
- prendre un rendez-vous de réflexologie pour t’apporter un moment de détente et de relaxation.
- j’ai fait une playlist « pour mieux dormir » et une playlist « pour mieux respirer » sur ma chaine YouTube qui peuvent peut-être vous aider.
