Les intestins font partie du système digestif mais également du système immunitaire, il est donc important d’y apporter de l’attention et surveiller a ce qu’ils fonctionnent correctement. Notre alimentation joue un grand rôle, ainsi que nos comportements, et si ceux ci sont mauvais cela peut engendrer des troubles digestifs et affaiblir les intestins (entre autre). Donc si tu as des problèmes de digestion ou des inconforts et tu ne comprends pas pourquoi ? Peut être que ces Tips pourront t’aider.
L’impact des comportements alimentaires sur la digestion
La première chose auquel il faut faire attention lorsqu’on mange, c’est son comportement, et pourtant on y accorde que très peu d’importance car il est quasi automatique.
Il faut avant toute chose s’accorder suffisamment de temps pour le repas afin de favoriser de meilleurs comportements. Ensuite, il faudra se concentrer sur la mastication et veiller a ce qu’elle soit suffisante. Puis, les bouchées, vérifier qu’elles ne soient pas trop grosses. Je te conseille de poser ta fourchette entre chaque bouchée et compter le nombre de mastication.
Quoiqu’il en soit, il faut être en pleine conscience lorsqu’on mange, et cela doit être vu comme un moment agréable.
Le bol alimentaire
Evidemment, ce qu’on va manger va avoir une incidence directe sur notre digestion. Déjà il faut limiter au minimum la consommation d’eau pendant le repas et l’éviter juste après. Il faut faire attention aux mauvaises associations et les grignotages qui peuvent surcharger le système digestif, puisque tous les aliments ne se digèrent pas de la même manière et dans le même temps. Enfin, il ne faut pas se goinfrer, il faut manger suffisamment et à sa faim. Pour cela, comme dit précédemment, il faut s’accorder suffisamment de temps pour manger et être en pleine conscience afin d’écouter son corps lorsque celui-ci est rempli, et le sentiment de satiété ne vient pas immédiatement d’où la nécessité de prendre son temps.
L’activité physique : un allier pour une meilleure digestion
En effet, il est réputé que le sport favorise une meilleure digestion. Il permet également une meilleure absorption des nutriments. Il faudra donc faire une activité plus ou moins douces en journée, par contre on évitera une activité trop intense juste après avoir mangé.
Par contre, comme pour beaucoup de chose, tout est une question d’équilibre, les excès ne sont pas bons. Dans ce cas, si l’activité physique est trop excessive on aura un effet inverse, le sang sera redirigé vers les muscles et le cœur, le système digestif sera donc affaibli.
Tips supplémentaires :
- prendre rendez-vous avec une naturopathe pour évaluer ta vitalité et résoudre ton ou tes problèmes.
- prendre un rendez-vous de réflexologie pour t’apporter un moment de détente et de relaxation.
- voici mon article sur « mes tips pour mieux manger«
- voici mon article sur « mes tips pour mieux boire«
