Ce n’est pas nouveau, on te le rabâche surement depuis plusieurs années, il faut boire environ 1.5L d’eau par jour. C’est vrai mais ce n’est pas si simple pour tous, que ce soit l’oubli ou l’emploi du temps chargé, ce n’est pas automatique de penser à boire tout au long de la journée, donc laisse moi te donner mes Tips.
Mettre des alarmes sur ton téléphone
Ça parait peut-être simpliste mais mettre des alarmes sur ton téléphone avec comme intitulé « boire de l’eau », peut t’inciter à t’en souvenir. Evidemment, quand le téléphone sonne il ne faut pas simplement l’éteindre, il faut boire ! D’ailleurs tu peux changer de musique régulièrement pour éviter que ton cerveau s’y habitue trop et n’oublie le fait de boire. Bien sûr, tu prévoiras tes sonneries en fonction de ton emploi du temps, si tu as une réunion ou un cours, mets les plutôt dans les heures de pause. Si tu travailles dans un open-space, fait profiter tout le monde de ton rappel, comme ça tout le monde pense à boire ! On encourage l’entraide ici.
Coller des mémos sur des points stratégiques
Pour les plus nostalgiques et « vieux jeu » d’entre nous, dans la même idée que le point précédent, tu peux mettre des post-it sur des endroits stratégiques pour te rappeler de boire. Tu peux en mettre sur le frigo, la porte des toilettes, ton téléphone, ton ordinateur, même sur le front de ton collègue.
Essayer les gourdes Air Up
Evidemment, les points précédents sous entendent le fait d’avoir sa gourde près de soi, mais si le problème n’est pas l’oubli mais plutôt le fait de ne pas aimer boire de l’eau, alors la je te conseille de tester les gourdes Air Up. Ce n’est absolument pas un partenariat, je n’ai (malheureusement) aucun code de réduction à te donner, mais le principe de leurs gourdes est intéressant et convient à ce genre de problématique je me dois donc d’en parler. Sur leur site tu trouveras des « pods » qui se clips sur leurs gourdes, ces « pods » vont avoir une odeur (coca, thé citron, mojito etc.) et du coup ils te donneront l’impression de boire autre chose que de l’eau grâce à la rétro olfaction. Pourtant, il n’y a bel et bien que de l’eau dans ta gourde mais l’odeur va te faire croire autrement. Je trouve que c’est une bonne option pour faire boire de l’eau aux personnes qui n’en ont pas envie.
Si je dédie un article à ce sujet, c’est qu’il est vraiment important de boire suffisamment d’eau, car celui-ci hydrate le corps mais il permet aussi le transport de différents éléments ainsi que leur assimilation (nutriments) et leur élimination (déchets). La quantité d’eau par jour dont on va avoir besoin va évidemment dépendre de notre âge, notre poids et de l’exercice physique réalisé durant la journée, un sportif devra boire beaucoup plus pour compenser sa perte hydrique.
Tips supplémentaires :
- prendre rendez-vous avec une naturopathe pour évaluer ta vitalité et résoudre ton ou tes problèmes.
- prendre un rendez-vous de réflexologie pour t’apporter un moment de détente et de relaxation.
- voici mon article sur « mes tips pour mieux manger«
- voici mon article sur « mes tips pour mieux digérer«
- voici mon article sur l’hydrothérapie
